• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

De asemenea, este foarte important ca atunci cand se cunosc cazuri de distrofie musculara in familie, sa se efectueze o testare genetica pentru a identifica riscul de aparitie a afectiunii. In cazuri severe, poate fi necesara interventia medicala, cum ar fi fizioterapia ori interventia chirurgicala. In comunitatea medicala, aceasta este denumita durere musculara cu debut intarziat (DOMS). Factori precipitanti: persoane neantrenate (sedentari /sportivi dupa o perioada de imobilizare), preleziuni nediagnosticate ori nerecuperate (crampe musculare, inflamatii, miozite, hematoame/ leziuni musculare), nerespectarea etapelor de antrenamente ori greseli de antrenament, oboseala musculara, temperatura musculara scazuta (determina scaderea elasticitatii musculare), deshidratare, nerespectarea conditiilor de climat, sol dur sau echipament nepotrivit. În plus, creatina crește conținutul de apă din celulele musculare, ceea ce promovează producția hormonului de creștere. Aproximativ 95% din creatina este stocata in muschiul slab al corpului si este folosita in timpul activitatii zilnice. Este o explicație, dar care nu a fost confirmată în respecta studiilor științifice, conform căreia acidul lactic poate cauza febra musculară deoarece după un exercițiu intens, odihna duce acidul lactic la nivelul inițial, în timpul normal de recâştigare dintre antrenamente. When you adored this post in addition to you would want to get more details about VoltzRo generously visit our internet site. Ca atare, proteinele pe care le consumi ar trebui de conțină un amestec de toți cei nouă aminoacizi esențiali care pot fi găsiți într-o specie de produse animale și lactate, dar și în alimentele pe bază de plante precum produse din soia, quinoa ori hrișcă.



Pe lângă protejarea mușchilor, proteinele sunt esențiale și pentru dezvoltarea masei musculare. De exemplu, proteinele din zer cu puțină leucină ori BCAA sunt perfecte pentru un potențial anabolic maxim. Un sportiv amator care aleargă de trei ori pe săptămână și un sportiv de rezistență ori de forță care se pregătește pentru competiții, de exemplu, în două etape, vor aborda dieta slujbă-antrenament diferit. Chiar și preparatul regim-antrenament perfect nu vă va scăpa dacă nu rezolvați cu dieta pentru restul zilei. Numai o dietă bine planificată vă va oferi toate beneficiile unor alegeri alimentare și suplimente postul mare-antrenament ideale. Unii fac rugbi; sportul cu balonul rotund de plăcere și ca să se simtă bine, alții încearcă de piardă în greutate cu ajutorul exercițiilor fizice, iar alții depun eforturi pentru cele mai bune performanțe sportive. Dacă nu sunteți excesiv ocrotit cu înfăţişare la dieta postul mare-antrenament și doriți şi depuneți eforturi maxime pentru rezultate mai rapide, trebuie de acordați mai multă atenție alegerilor alimentare slujbă-antrenament. Aproximativ jumatate din aprovizionarea corupului provine dintr-o dieta carnivora si aproximativ jumatate este produsa in ficat.



Numele sau provine din cuvantul gresesc pentru carne. De ce să mâncați după exercițiile fizice? Grație unui aport mare de proteine după exerciții fizice, organismul dispune imediat de elemente de bază nu doar pentru a corecta fibrele musculare deteriorate de exercițiile fizice, ci și pentru dezvoltarea acestora (hipertrofie și creșterea forței). Este un mod de a reface curând și eficient rezervele de energie și nutrienți de care are nevoie organismul pentru o recâştigare normală. Ați a se cădea alege întâiul lucru pe care îl vedeți ori ați putea ști exact de ce are nevoie organismul după un antrenament și de adaptezi preparatele în conformitate. În plus, aceste minerale sunt importante pentru funcționarea mușchilor, deci menținerea unei cantități echilibrate a acestora în organism este esențială. În timpul antrenamentelor solicitante, transpirația duce la pierderi mari de fluide și minerale precum magneziul, sodiul, potasiul, calciul sau clorul. Este la fel de important sa discutam problema catabolismului muscular care are loc in timpul somnului, datorat fazei de "post" (fast) in care ne aflam. Acesta ajută la îmbunătățirea mobilității generale, regleză tonusul muscular și relaxează membrele rigide.



În organism, descompunerea țesutului muscular are loc pentru obținerea de aminoacizi esențiali și pentru regenerarea mușchilor suprasolicitați. După exerciții fizice, descompunerea (catabolism) țesutului muscular predomină peste formarea sa (anabolism). Carbohidrații rapizi după exerciții fizice urmați de o masă complexă pentru recuperarea generală a organismului, recuperare dupa intindere musculara va ajuta la refacerea eficientă a acestuia. Au rolul de a detensiona segmentele lucrate şi de a evita contracturi musculare ce apar după încetarea bruscă a activităţii fizice. Regenerarea activă după un antrenament greu înseamnă includerea exercițiilor fizice de intensitate redusă. Cu cât este mai solicitant programul de antrenament al unui sportiv, cu atât mai importante devin suplimentele și mesele postul mare-antrenament. Ce şi mâncați după un antrenament? Sodiul și potasiul sunt cei doi electroliți principali care au grijă de hidratarea optimă a organismului.